Proteinskoj dijeti

Ne mogu da zamislim sebe bez mesa, ali će ti trebati da izgubim par neželjena funti? Proteinskoj dijeti je baš ono što ti treba. Ovo je optimalna sistem za one koji ne žele poricati sebe zadovoljstvo stalno jede meso proizvoda, ali je spreman da odustane loše svits, brašno, slani, popušimo cigaretu, i kisele.

I onda se postavlja pitanje: "Ali stvarno možeš da je izgubiš na težini jedući uglavnom hranu sa visokom proteina sadržaj?" Da, i rado ćemo da ti to dokažem.

Suština proteinskoj dijeti za mršavljenje

Šta je ovo, gubitak težine program, to je jasno, već iz naslova. Glavni izvor energije i "pokretač" u gubitak težine je proteina. Danas je vrlo nežan i djelotvorno sistema koji omogućava da izgubiš na težini jedući razne proteina proizvoda i ne doživljava osećanja od gladi i stres. Suština metod leži u slijedeće tačke:

• Koristi samo proizvoda sa visokom proteina sadržaja.
• Potpuni odbacivanje pluća ugljiko hidrata stvari, hranu sadrže šećera.
• Odbijanje hrane sa štetne masti.
• Jede neograničeno količine povrce i voce, riba, jaja, biljno ulje, mliječnih proizvoda s minimalnim debela sadržaja.

Da razumiješ srž ovo dijete, ti ćeš uvek se osećam kao veseo, pa hranili, a u isto vrijeme je da izgubiš nekoliko kilograma.

Dijetu pravila na proteina

Proteina je osnovni građevinskog materijala, komponentu, koje učestvuju u svim većim procesa u tijelo. Ako nedovoljno uzimanjem supstanca osoba koja počinje da iskustvo nelagodnost – to slabi imuni sistem, smanjena nastup, pogoršava pamćenje, neke agencije su poceli da rade sa povredama.

Kada nakon ovo dijetu sistem proteina komponentu dolazi skoro u viška. Da imati koristi od ove metode gubitak težine, ne "staviti" da tvoje tijelo, u kršenje metabolizam, važno je da slijede nekoliko pravila:

• Svaki obrok trebao da se sastoji od proteina u kombinaciji sa druge hrane, kao što povrće, jogurt, voće, itd.
• Dnevnik unos masti za 30 grama, s prosjekom od 1-2 supene kašike od biljno ulje. Trebalo bi da se minimizira upotrebu "debeli" hranu. Najbolje od svega, ako je maslinovo ulje za salatu. Majonez je u potpunosti izbeći.
• Karbohidrata u obliku žitarica može da se potroši ujutro. Dozvoljeno da se jede u šest supene kašike. Radije rice, crnjom i zobene pahuljice.
• Kad kuvam koristimo povrća uz malu količinu skrob – krastavci, tikvice, zelena salata, kupusa, paradajz, itd.
• Izboru voće na jelovniku, radije slatkog i ljuto kisele jabuke, limun voće poput narandze, grejpfrut. Jesti u dan za dva voće.
• Jasno posmatrate piti režim. 1 2 litara tekućine bi trebao biti siguran da pijete tokom dana.
• Glavni količinu hrane slomljen 5-6. Zadnji put kad smo jesti nekoliko sati prije spavanja.
• Tokom dijeti je strogo zabranjeno piti alkohol, jedeš slatkiše, i peciva.
• Eksperimentisao sa tajming za dijetu. Njegovo trajanje ne prelazi dvije nedjelje, ili ti može ozbiljno povrijediti tvoje tijelo.

Prednosti

Da pratite pravila proteinskoj dijeti nije teško kao što izgleda na prvi pogled. Ovaj način gubitak težine ima mnogo prednosti, najvažnije od kojih su:

• Nema gladi stres i stalna želja da jedem. Proteina hrana je procesuirani od strane tijela veoma dugo. U kombinaciji sa velik porcije pruža trajno osjećaj životu.
• Brzo gubitak težine. Samo par dana, lako se možeš baciti do tri kilograma viška na težini. Ako imate dovoljno snage volje i strog stav, rezultate može biti unapređena dva puta. Ako želiš da se značajno smrša, odlučiti za dijetu dizajniran je za dva tjedna.
• Dugotrajan rezultate. Nasuprot tome, isto post dana na lubenica, proteinskoj dijeti daje trajnog rezultate. Sa pravom izlaz možeš, bar za par godina, zaboravi pada funti. Težina će biti stalno na željenom nivou.

Nedostatke

Ali ne zaboravi neke nedostatke od gubitak težine programe:

• Nedostatak glukoze. Oskudna sadržaj ovog komponentu vodi do uništenja tako važno ulicnu prodaju supstanci kao što deponovanja glikogena, koji fokusira direktno na mišićnu masu. Kao rezultat svega ovoga deficit postepeno dehidracije, gubitak težine počinje da se osećam slabost i boli u cijelom tijelo.
• Loš zadah. Pretjeranu upotrebu proteina hranu vodi do loš miris.
• Pogoršanja nervni sistem. Ako osoba prvobitno je pozadinu ove bolesti, onda vremenom možda iskustvo depresije.
• Nedostatak hrana i minerala. Jedem hranu koja sadrži više proteina, postepeno vodi na činjenicu da je tijelo počinje da osjetiti nedostatak vitamini, minerali, makro - i micronutrients. Kao rezultat stanje pogoršava kose, koža, nokti.

Kontraindikacija

Uprkos jednostavnost drži i odlične rezultate, oprez bi trebao biti proteinskoj dijeti. Postoji cijela lista kontraindikacija, prisutnost koju treba da izabere drugu opciju:

• Anemiju.
• Patologiju jetre.
• Srce bolest u hronične pozornici.
• Dijabetes.
• Giht.
• Bolesti poremećaja trakta.

Da već od ovu tehniku treba ti ljudi koji su zabrinuti sa ozbiljnim fizičke vežbe.

Vrsta proteina dijetama na nedelju dana

Danas za mršavljenje dostupan kao klasican verzija proteinskoj dijeti sisteme, i neka vrsta koje su važno u nekim situacijama. Jedan od uobičajenih tehnika koje su:

• Brzo dijetu. Dizajniran je za 3 i 5 dana. Nutritionists govore, što je manje moguće da izgubiš na težini na sličan način kao tijelo nema vremena da se prilagodi. Ako želiš da brzo istovarim pre ili posle praznika, onda je to opcija dijetu stati, savršeno.
• Za trudnice. To je sistem potpuno zdravoj dijeti. Meni je mislio da sitnice, ne uključuje samo proteine, ali i potrebno iznos ugljikohidrata, proteina, masnoće i druge planove. Poštedio dijetu ti omogućava da je "protezanje" vrijeme za četiri nedelje. Za razliku od post dana tokom trudnoće, ovo opcija je najviše bolje.
• Proteina, masnoće. Još jedna opcija sa zdravoj dijeti. U ovom oličenje, da je gubitak težine dozvoljeno da jedem mali iznos od masti. Pokazao ovo ishrane i ljudi pate od pankreatitis.

Proteina i povrće dijetu

Na dijeti proteine i povrće – još varijacija osnovne gubitak težine program koji zaslužuje posebnu pažnju. To uživa velika popularnost među moderne djevojke koji sanjaju da izgubiš na težini ukusno i zdrave. Kombinacija proteina i povrće komponentu je stvarno savršeno i daje odlične rezultate.

Prema iskusni dijetetičari, raznolikost većina sigurno i praktično ne, jer ništa loše u tijelo. Tehnika: kao implicira, dnevnik potrošnje 200 grama ribe, meso i povrće. Savršeno odgovara čista proteina sa povrćem dana. Tako ćeš postići najviše opipljive rezultate.

Trajanje proteina-biljka dijeta od 5 do 20 dana. Na dijeti je nužno predstavlja od sljedećih kategorija:

• Voće – minimum broj.
• Povrće može biti pojeden, oboje svježe i nakon zbrinjavanjem (kuha, soda, dimljenje, pržim).
• Nagni meso ili ribe.
• Niskokalorična mliječnih proizvoda.
• Voda, čaja, crna kafa bez dodao šećera.

Na osnovu ovog lista je ponudio pojedinac dijetalna meni.

Proteina-ugljiko hidrata dijetu

Na proteinima ugljiko hidrata način da izgubiš na težini također komentara pozitivno najviše sužava. Na zdravoj dijeti koja se sastoji od proteina i složene, dugo traje ugljikohidrata, pruža brzo i lako gori debela bez od gladi stres i nervozna iscrpljenosti. Dijetu jelovnik u ovom slučaju je sastavljena od sljedećih proizvoda:

• Nemasno mleko i mliječnih proizvoda.
• Morsku hranu – bijelu ribu sa malo masnoće zadovoljan i morsku hranu.
• Niskokalorična meso, peradi.
• Grahorice.
• Jaja.
• Sušeno voće.
• Tjesteninu durum.
• Bilo žitaricu.
• Krompir.
• Raženom hlebu.
• Lud.

Kada se priprema na dijetu vrlo pažljivo pogledajte uključena proizvoda.

Proteinskoj dijeti za 14 dana: jelovnik

Kako da se meni za proteinskoj dijeti? Lepota približan dijetu proizilazi iz činjenice da je u pripremi se uzme u obzir ne samo karakteristike metodologiji, ali i uzeti u obzir ukus sklonosti od osoba. Ako ne znate gdje da počnem, predlažem nakon jelovnik za dva tjedna, koja će pomoći da se stvori idealan dijetu.

Dan	Doručak	Ručak	Popodnevni čaj	Večera
1	Jaja vsmyatku	Pečene piletine	Povrće salatu	Svinjetinu s patlidžan
2	Sir sa šunkom, krastavaca	Supa od bundeve	Jogurt	Dimljenog lososa
3	Sir i Jabuku	Pileća prsa kuvana	Jogurt	Mora ribu prženu
4	Smućkana jaja i šunku	Svinjske kotlete, povrće gulaš	Zeleni čaj, sir	Tikvice prženu
5	Cheesecakes	Pile za par	Kuvana jaja	Paprike punjena sa mesom
6	Smućkana jaja sa zeleni	Kuhano meso i povrće	Jogurt	Tikvice kašu
7	Jogurt	Losos supu	Zeleni čaj, sir	Pileći kotlet sa sirom
8	Sir i kiselo vrhnje	Meso supa od povrća	Jogurt	Ribe kuvana
9	Jaje bijeli omlet sa sirom	Meso sa barene kupus	Jogurt	Ribe kolače
10	Salata od krastavaca i paradajz	Kuhanog mesa sa gljivama i sirom	Zeleni čaj, sir	Povrće složenac
11	Kuhana jaja, paradajz	Pileću supu	Jogurt	Čorba
12	Jogurt i Jabuku	Kuvano pile, povrće gulaš	Sir i kiselo vrhnje	Skuša ispekla
13	Proteina pržena jaja, sira	Svinjske kotlete, povrće salatu	Jogurt	Ribe pečena sa paradajz i sir
14	Sir složenac	Meso supa od povrća	Jogurt	Piletina spremila, sa malo luka i rajčice

Proteinskoj dijeti za mršavljenje: recepte za jelovnik

Odlučuje se na visokoj proteinskoj dijeti, mnogo odmah nastane sliku u moju glavu dosadno doručak, Ručak i večera, koji se sastoji od suve pileća prsa i par listova u salatu. U stvari, dijeta menije, također, može da bude ukusno. Ovdje su neke zanimljive recepte za to će trebati dostojan mjesto na vašem Stolu i da će dati neverovatan ukus senzacije.

Jaja, krem supa

Sastav:

• Pileće kosti – 400 grama.
• Špinat – 400 grama.
• Jaja – 2 komada.
• Obrano mlijeko – 150 ml.
• Začini i soli da probam.

Pripremite:

• Čir meso u vodu sa lovorov list, i tvoja omiljena začina.
• Spreman filete iseći na male komade.
• U pileću juhu kuva pre-oprala i spreman špinat dok u potpunosti kuhano.
• Spojiti u činiju mikser juhu, špinat, meso, pre kuvana jaja, mlijeko i uništiti ih sve dok glatko.
• Završio portioned tablice i služim, zapljijenjene sa zelenisa i pola prepelice jaja.
• Obilan ručak je spreman. Bon apetit.

Omlet sa sirom

Sastav:

• Sir – 100 grama.
• Belanca – 3 komada.
• Zeleni luk – 3 perje.
• Kiseli i soli da probam.

Pripremite:

• Bijelci jaja malo, dodati sol i odvedeš do formiranje bujna, lijepa pjene.
• Kombinovati sir sa dill, pospi olako sa sol i odvedeš u mikser dok lijepo je i mekan.
• Polako, polako pokrete u jednom pravcu ušao u sir u belce i knead dobro.
• Raširite spreman lovu na pečenje jelo, posuti s sitno isjeckane zeleni luk i ispeći u rerni do formiranje prijatno Golden brown.

Voćni kolač od sira

Sastav:

• Sir 0% — 200 grama.
• Sok od limuna – 50 ml.
• Skrob -2 supene kašike (uzmi kukuruz).
• Jabuka – 1 komade.
• Proteine – 5 komada.
• Žumance – 2 komada.

Pripremite:

• Jabuka peel i mešanja u mikser.
• Jabuka na misu dodati sir, limunovog soka, skrob i yolks. Sve detaljno izgnjecen, radi na blender.
• Proteine mikser u odvojenim zdjelu dok mekog vrha formu. Pažljivo ih ubaciš u sir masu.
• Raširite mešavina u peći jelo, prethodno navlažile sa vodom, i stavi ga u rernu za oko pola sata na temperaturi od 180 stupnjeva.
• Spreman cheesecake proširila na predivan obrok i isekli delove komade. Veliki dijetu desert je spreman.

Izbor proteinskoj dijeti kao metod za mršavljenje – savršeno rešenje za svaku ženu. Čak i ako postoji bilo kontraindikacija, možeš uvijek birati za sebe najprikladnije opcija (proteina-ugljiko hidrata, Dukan dijeta, itd.) nekoliko vrsta ovo dijetu metodologiji. Hajde da izgubiš na težini ukusno – savršen dugotrajan rezultat je garantovano.